Dolencias
Lumbalgia
El dolor lumbar es una de las consultas más frecuentes. La clave es entender qué lo dispara y recuperar movilidad y fuerza sin miedo al movimiento.
La lumbalgia es dolor en la zona baja de la espalda. Puede aparecer después de un esfuerzo, por una postura sostenida o sin un desencadenante claro, y muchas veces cambia de intensidad según la actividad.
Suele relacionarse con sobrecarga muscular, rigidez de cadera/columna, falta de tolerancia a ciertas posiciones y una coordinación deficiente del tronco. El estrés y el sueño también influyen en cómo se percibe el dolor.
Si no se aborda, puede generar evitación del movimiento, pérdida de condición física y episodios repetidos. En algunos casos se asocia a dolor hacia glúteos o a mayor sensibilidad en la zona lumbar.
En Kinésica combinamos terapia manual e integración postural: osteopatía y manipulaciones según el caso, RPG y trabajo de cadenas musculares para mejorar el patrón de carga y la movilidad. El objetivo es que puedas moverte mejor, no solo “bajar el dolor”.
La evaluación revisa movimientos que provocan y alivian, movilidad de caderas, control del tronco y hábitos diarios. Las sesiones incluyen ejercicio progresivo, educación para manejar recaídas y un plan claro para volver a tus actividades.
Abordaje en Kinésica
Elegimos técnicas y ejercicios según tu etapa, dolor y objetivos.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las causas más habituales del dolor lumbar?
La lumbalgia se relaciona con sobrecarga de las articulaciones facetarias, contracturas de paravertebrales, rigidez de cadera (psoas e isquiotibiales) y debilidad en los estabilizadores profundos del tronco.
¿Por qué el dolor lumbar suele empeorar al levantarse de una silla o tras estar sentado?
Estar sentado mucho tiempo aumenta la presión sobre los discos vertebrales y acorta los flexores de cadera. Al incorporarse, la columna sufre una tracción brusca que dispara espasmos musculares protectores.