Dolencias
Lumbalgia
El dolor lumbar es una de las consultas más frecuentes. La clave es entender qué lo dispara y recuperar movilidad y fuerza sin miedo al movimiento.
- Qué es. La lumbalgia es dolor en la zona baja de la espalda.
- Síntomas. Suele relacionarse con sobrecarga muscular, rigidez de cadera/columna, falta de tolerancia a ciertas posiciones y una coordinación deficiente del tronco.
- Cómo se trata. En Kinésica combinamos terapia manual e integración postural: osteopatía y manipulaciones según el caso, RPG y trabajo de cadenas musculares para mejorar el patrón de carga y la movilidad.
¿Qué es la lumbalgia?
La lumbalgia es dolor en la zona baja de la espalda. Puede aparecer después de un esfuerzo, por una postura sostenida o sin un desencadenante claro, y muchas veces cambia de intensidad según la actividad.
¿Qué síntomas se asocian con la lumbalgia?
Suele relacionarse con sobrecarga muscular, rigidez de cadera/columna, falta de tolerancia a ciertas posiciones y una coordinación deficiente del tronco. El estrés y el sueño también influyen en cómo se percibe el dolor.
Si no se aborda, puede generar evitación del movimiento, pérdida de condición física y episodios repetidos. En algunos casos se asocia a dolor hacia glúteos o a mayor sensibilidad en la zona lumbar.
¿Cómo se trata la lumbalgia en Kinésica?
En Kinésica combinamos terapia manual e integración postural: osteopatía y manipulaciones según el caso, RPG y trabajo de cadenas musculares para mejorar el patrón de carga y la movilidad. El objetivo es que puedas moverte mejor, no solo “bajar el dolor”.
¿Cómo se evalúa la lumbalgia?
La evaluación revisa movimientos que provocan y alivian, movilidad de caderas, control del tronco y hábitos diarios. Las sesiones incluyen ejercicio progresivo, educación para manejar recaídas y un plan claro para volver a tus actividades.
¿Cuándo consultar por la lumbalgia?
Esta información es orientativa y no reemplaza una evaluación médica.
- Pérdida de control de la vejiga o el intestino, adormecimiento en la zona genital o debilidad marcada en ambas piernas.
- Dolor lumbar después de un traumatismo importante, o acompañado de fiebre, pérdida de peso inexplicada o antecedentes de cáncer.
- Dolor que empeora rápidamente, despierta de forma persistente por la noche o se acompaña de debilidad progresiva.
Si aparecen estos signos, consultá de forma prioritaria. Condiciones de uso y alcance informativo.
Abordaje en Kinésica
Elegimos técnicas y ejercicios según tu etapa, dolor y objetivos.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las causas más habituales del dolor lumbar?
La lumbalgia se relaciona con sobrecarga de las articulaciones facetarias, contracturas de paravertebrales, rigidez de cadera (psoas e isquiotibiales) y debilidad en los estabilizadores profundos del tronco.
¿Por qué el dolor lumbar suele empeorar al levantarse de una silla o tras estar sentado?
Estar sentado mucho tiempo aumenta la presión sobre los discos vertebrales y acorta los flexores de cadera. Al incorporarse, la columna sufre una tracción brusca que dispara espasmos musculares protectores.
¿Cómo se evalúa la lumbalgia en Kinésica?
La evaluación revisa qué movimientos empeoran o alivian el dolor, la movilidad de caderas y columna, el control del tronco y los hábitos diarios para definir un plan progresivo.
¿Se puede volver a moverse y entrenar con lumbalgia?
Sí. El objetivo del tratamiento es recuperar movilidad y fuerza con ejercicio progresivo, ajustar cargas y reducir el miedo al movimiento para retomar actividades con más confianza.
¿Cuándo consultar por dolor lumbar?
Consultá pronto si el dolor aparece tras un traumatismo, empeora rápidamente o se acompaña de fiebre, pérdida de fuerza, adormecimiento en la zona genital o cambios en el control de la vejiga o el intestino. Si esos signos son intensos o progresivos, buscá atención médica urgente.